Πώς να διαλέξεις εφαρμογή διατροφής που θα κρατήσεις πάνω από έναν μήνα

Ανάλυση: η συντακτική ομάδα

Οι περισσότεροι κατεβάζουν μια εφαρμογή διατροφής με ενθουσιασμό και την παρατάνε μέσα σε δύο εβδομάδες. Δεν φταίει πάντα η θέληση. Συχνά φταίει ότι διάλεξαν εφαρμογή που δεν ταιριάζει στον τρόπο ζωής τους. Αφού πληρώσαμε και δοκιμάσαμε έξι εφαρμογές για εβδομάδες, καταλάβαμε ότι η σωστή επιλογή έχει να κάνει λιγότερο με τις λειτουργίες και περισσότερο με το πόσο εύκολα γίνεται κομμάτι της καθημερινότητάς σου.

Ξεκίνα από τον στόχο, όχι από τις λειτουργίες

Πριν κατεβάσεις οτιδήποτε, απάντησε σε μία ερώτηση. Θέλεις να χάσεις βάρος, να χτίσεις συνήθειες ή να παρακολουθήσεις συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά; Αν ο στόχος είναι αλλαγή συνηθειών, μια εφαρμογή με καθημερινά μαθήματα όπως το Noom έχει νόημα. Αν θέλεις απλά να μετράς θερμίδες γρήγορα, μια ελαφριά εφαρμογή σαν το Lose It! σε εξυπηρετεί καλύτερα. Όταν διαλέγεις με βάση τον στόχο, αποφεύγεις να πληρώσεις για λειτουργίες που δεν θα αγγίξεις ποτέ.

Δοκίμασε την καταχώριση πριν πληρώσεις

Η καθημερινή καταγραφή γευμάτων είναι το μόνο πράγμα που θα κάνεις κάθε μέρα. Αν είναι κουραστική, θα σταματήσεις. Πριν δεσμευτείς σε συνδρομή, καταχώρισε ένα κανονικό σου γεύμα στη δωρεάν έκδοση. Πόσα πατήματα χρειάστηκαν; Βρήκες εύκολα το τρόφιμο; Δούλεψε ο σαρωτής barcode στο προϊόν που έχεις στο ψυγείο; Στις δοκιμές μας, η διαφορά ανάμεσα σε μια γρήγορη και μια αργή εφαρμογή ήταν δέκα δευτερόλεπτα ανά γεύμα, που σε έναν μήνα γίνεται ώρες.

Πρόσεξε τη βάση για ελληνικά τρόφιμα

Μια εφαρמογή φτιαγμένη για αμερικανική αγορά θα δυσκολευτεί με τη χωριάτικη σαλάτα και το σουβλάκι. Σάρωσε δύο τρία ελληνικά προϊόντα σούπερ μάρκετ και δες πόσα αναγνωρίζει. Το MyFitnessPal είχε τη μεγαλύτερη κάλυψη στις δοκιμές μας, αλλά καμία εφαρμογή δεν τα είχε όλα. Αν τρως κυρίως ελληνικό σπιτικό φαγητό, η ικανότητα γρήγορης καταχώρισης συνταγής μετράει περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη λειτουργία.

Μέτρα πόσο σε πιέζει για χρήματα

Κάποιες εφαρμογές σε βομβαρδίζουν με προτάσεις αναβάθμισης από την πρώτη μέρα. Σημείωσε πόσες φορές σου ζητάει συνδρομή μέσα στην πρώτη εβδομάδα. Αν κάθε δεύτερη οθόνη σε σπρώχνει να πληρώσεις, η εμπειρία θα γίνει ενοχλητική. Στις δοκιμές μας, οι εφαρμογές με γενναιόδωρη δωρεάν έκδοση, όπως το Cronometer, ήταν πιο ευχάριστες ακόμη και πριν πληρώσουμε.

Δες αν συνδέεται με ό,τι ήδη χρησιμοποιείς

Αν φοράς ρολόι γυμναστικής ή χρησιμοποιείς ήδη μια εφαρμογή άσκησης, η συμβατότητα μετράει. Μια εφαρμογή διατροφής που μιλάει με το ρολόι σου σου δείχνει μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα, γιατί συνδυάζει αυτά που τρως με αυτά που καις. Στις δοκιμές μας, το MyFitnessPal είχε τις περισσότερες συνδέσεις με άλλες εφαρμογές και ρολόγια, ενώ κάποιες πιο μικρές εφαρμογές έμεναν απομονωμένες. Πριν διαλέξεις, σκέψου τι ήδη έχεις στο κινητό σου και αν θέλεις όλα να δουλεύουν μαζί.

Σκέψου πόσο ιδιωτικά θέλεις τα δεδομένα σου

Καταγράφεις προσωπικές πληροφορίες για το βάρος και τις συνήθειές σου, οπότε αξίζει να δεις πώς τις διαχειρίζεται κάθε εφαρμογή. Διάβασε σύντομα την πολιτική απορρήτου και δες αν μπορείς να εξάγεις ή να διαγράψεις τα δεδομένα σου. Κάποιες εφαρμογές δίνουν καθαρή εξαγωγή σε αρχείο, κάτι που είναι χρήσιμο αν θελήσεις να αλλάξεις αργότερα. Αυτό δεν είναι το πρώτο κριτήριο για τους περισσότερους, αλλά είναι κάτι που θα εκτιμήσεις αν κάποτε αποφασίσεις να σταματήσεις.

Δώσε δύο εβδομάδες πριν κρίνεις

Τα προβλήματα μιας εφαρμογής δεν φαίνονται την πρώτη μέρα. Φαίνονται όταν βαριέσαι, όταν ξεχνάς να καταγράψεις ένα γεύμα ή όταν προσπαθείς να καταχωρίσεις κάτι σύνθετο. Δώσε σε κάθε υποψήφια εφαρμογή τουλάχιστον δύο εβδομάδες πραγματικής χρήσης πριν αποφασίσεις. Έτσι διαλέξαμε κι εμείς, και έτσι θα βρεις ποια αντέχει στη δική σου καθημερινότητα.