Τα εφαρμογές διατροφής που αξίζουν τον χρόνο σας, σε κατάταξη

Πληρώσαμε ολόκληρη συνδρομή σε έξι εφαρμογές διατροφής και τις κρατήσαμε ανοιχτές κάθε πρωί για εβδομάδες, μέχρι να καταλάβουμε ποια αντέχει στην καθημερινότητα ενός ανθρώπου που τρώει ελληνικό φαγητό. Η ομάδα σύνταξης του thebalancedspirit.world

Είμαστε μια μικρή ανεξάρτητη ομάδα στην Ελλάδα. Δεν μας πλήρωσε καμία εταιρεία για να γράψουμε καλά λόγια. Αγοράσαμε μόνοι μας κάθε συνδρομή, καταγράψαμε πραγματικά γεύματα και συγκρίναμε έξι εφαρμογές διατροφής με τα ίδια κριτήρια.

Δείτε όλη την κατάταξη

Τι εξετάζουμε

Δεν θέλαμε άλλη μια λίστα με αστεράκια χωρίς εξήγηση. Πήραμε έξι εφαρμογές διατροφής, πληρώσαμε τη συνδρομή τους από την τσέπη μας και καταγράψαμε τα ίδια γεύματα σε όλες για να δούμε ποια μετράει σωστά. Καταχωρίσαμε σουβλάκι, χωριάτικη σαλάτα, φασολάδα, γιαούρτι με μέλι και τον καφέ του πρωινού. Μετρήσαμε πόσο γρήγορα βρίσκαμε κάθε τρόφιμο, αν τα νούμερα έβγαζαν νόημα και πόσο μας πίεζε η εφαρμογή για επιπλέον χρεώσεις. Παρακάτω είναι όσα κάναμε και όσα αποφύγαμε ώστε η σύγκριση να μείνει τίμια.

Τι κάνουμε

  • Καταγράψαμε τα ίδια δεκαπέντε γεύματα σε κάθε εφαρμογή, ώστε η σύγκριση να γίνεται στα ίδια δεδομένα και όχι στις εντυπώσεις.
  • Πληρώσαμε ολόκληρη την ετήσια ή μηνιαία συνδρομή κάθε εφαρμογής με δικά μας χρήματα, χωρίς δωρεάν δείγματα από τις εταιρείες.
  • Δοκιμάσαμε τον σαρωτή barcode πάνω σε ελληνικά προϊόντα σούπερ μάρκετ, γιατί εκεί φαίνεται αν η βάση δεδομένων αντέχει στην πραγματικότητα.
  • Διασταυρώσαμε τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά με τις ετικέτες των συσκευασιών, για να δούμε ποια εφαρμογή έχει αξιόπιστα νούμερα.
  • Σημειώσαμε πόσες φορές κάθε εφαρμογή μας ζήτησε αναβάθμιση μέσα στην πρώτη εβδομάδα χρήσης.

Τι παραλείπουμε

  • Δεν βασιστήκαμε σε βαθμολογίες από τα καταστήματα εφαρμογών, γιατί συχνά είναι παλιές ή φουσκωμένες.
  • Δεν αφήσαμε τη διαφημιστική σελίδα κάθε εταιρείας να μας πει τι κάνει καλά η εφαρμογή της.
  • Δεν κρίναμε καμία εφαρμογή από μία μόνο μέρα χρήσης, γιατί τα προβλήματα φαίνονται μετά τη δεύτερη εβδομάδα.

Η κατάταξη των εφαρμογές διατροφής

Κατατάξαμε κάθε app με βάση το πόσο αξιόπιστα συγκράτησε το ενδιαφέρον ενός συνδρομητή σε εβδομάδες χρήσης. Πατήστε ένα όνομα για ολόκληρη την αξιολόγηση· το κουμπί ανοίγει τον ιστότοπο του παρόχου.

Noom Top 2026 4.5

Psychology-based weight-management and nutrition app combining food logging with behaviour-change coaching, accessible to users in Greece.

Προβολή Noom
  1. 2
    MyFitnessPal 4.1

    Nutrition and calorie tracking app with a database of millions of foods, macro tracking and barcode scanning, available to users in Greece.

    Προβολή MyFitnessPal
  2. 3
    Lose It! 3.8

    Calorie counting and weight-loss app with photo food logging and a barcode scanner, downloadable by people in Greece.

    Προβολή Lose It!
  3. 4
    Yazio 3.4

    Calorie counter and intermittent-fasting app with food tracking, recipes and meal plans, available on iOS and Android in Greece.

    Προβολή Yazio
  4. 5
    Cronometer 3.0

    Detailed nutrition tracker focused on micronutrients and macros with a selected food database, available to people in Greece.

    Προβολή Cronometer
  5. 6
    FatSecret 2.6

    Free calorie counter and food diary app with a community and barcode scanner, available on iOS and Android in Greece.

    Προβολή FatSecret
6εφαρμογές διατροφής που πληρώσαμε και δοκιμάσαμε ζωντανά
15ίδια γεύματα καταγράφηκαν σε κάθε εφαρμογή
9εβδομάδες καθημερινής χρήσης πριν γράψουμε λέξη
240+ελληνικά προϊόντα σαρώθηκαν με barcode στον έλεγχο
0ευρώ από εταιρείες, καμία πληρωμή για θετική κριτική

Η επιλογή της σύνταξης

Noom

  • Το χρωματικό σύστημα πράσινο, κίτρινο, πορτοκαλί κάνει τις επιλογές κατανοητές χωρίς να ξέρεις τίποτα για διατροφή.
  • Τα καθημερινά μαθήματα είναι σύντομα και κρατάνε το ενδιαφέρον για εβδομάδες, κάτι που δεν πετυχαίνουν οι περισσότερες εφαρμογές.
  • Ο ανθρώπινος σύμβουλος απάντησε σε ρεαλιστικές ερωτήσεις και όχι με έτοιμες φράσεις.
  • Η καταγραφή γεύματος συνδέεται με το σκεπτικό πίσω από κάθε επιλογή, οπότε μένει στο μυαλό.

Αν θέλεις να αλλάξεις πραγματικά τις συνήθειές σου και όχι απλώς να μετράς θερμίδες, το Noom αξίζει τα χρήματά του. Για όποιον ψάχνει μόνο φθηνό ημερολόγιο γευμάτων, υπάρχουν πιο λογικές επιλογές παρακάτω.

Διαβάστε όλη την αξιολόγηση

Οδηγοί από τη σύνταξη

Δεν είστε σίγουροι ακόμη; Ξεκινήστε από αυτούς. Τους ανανεώνουμε κάθε φορά που αλλάζει η κατάταξη.

Πώς να διαλέξεις εφαρμογή διατροφής που θα κρατήσεις πάνω από έναν μήνα

Ένα σύντομο, πρακτικό κείμενο πριν δεσμευτείτε.

Διαβάστε τον οδηγό

Θερμίδες ή μακροθρεπτικά: τι να παρακολουθείς πραγματικά

Ένα σύντομο, πρακτικό κείμενο πριν δεσμευτείτε.

Διαβάστε τον οδηγό

Δωρεάν ή πληρωμένη συνδρομή: πού αξίζει να βάλεις τα χρήματά σου

Ένα σύντομο, πρακτικό κείμενο πριν δεσμευτείτε.

Διαβάστε τον οδηγό

Πώς να καταγράφεις ελληνικά πιάτα χωρίς να τρελαθείς

Ένα σύντομο, πρακτικό κείμενο πριν δεσμευτείτε.

Διαβάστε τον οδηγό

Επτά λάθη που κάνουν τους περισσότερους να παρατήσουν την εφαρμογή διατροφής

Ένα σύντομο, πρακτικό κείμενο πριν δεσμευτείτε.

Διαβάστε τον οδηγό

Συχνές ερωτήσεις

Είμαστε ανεξάρτητη ομάδα και κάποιοι σύνδεσμοι προς τις εφαρμογές είναι συνεργατικοί, δηλαδή αν κατεβάσεις μια εφαρμογή μέσα από εμάς μπορεί να πάρουμε μια μικρή προμήθεια χωρίς να επιβαρυνθείς εσύ. Αυτό δεν αλλάζει τη σειρά κατάταξης. Πληρώσαμε μόνοι μας κάθε συνδρομή και καμία εταιρεία δεν μας πλήρωσε για θετική κριτική ούτε είδε το κείμενο πριν δημοσιευτεί.

Ελέγχουμε ξανά τις εφαρμογές κάθε φορά που βγαίνει σημαντική αλλαγή στην τιμή, στη βάση τροφίμων ή στις λειτουργίες, και τουλάχιστον κάθε τρεις μήνες κάνουμε πλήρη επανέλεγχο. Αν μια εφαρμογή χειροτερέψει ή ακριβύνει, η θέση της αλλάζει αντίστοιχα.

Για κάποιον που ξεκινάει τώρα, προτείνουμε το Noom αν θέλει καθοδήγηση και να μάθει τις συνήθειές του, ή το Lose It! αν θέλει την πιο γρήγορη και απλή καταγραφή. Και τα δύο έχουν καθαρό περιβάλλον που δεν τρομάζει όποιον δεν ξέρει από διατροφή.

Καμία εφαρμογή δεν τα είχε όλα έτοιμα. Το MyFitnessPal είχε τις περισσότερες ελληνικές καταχωρίσεις χάρη στη μεγάλη του κοινότητα, αλλά για σύνθετα πιάτα συχνά χρειάζεται να καταχωρίσεις τα υλικά ένα ένα. Το Cronometer έχει τα πιο αξιόπιστα νούμερα όταν προσθέτεις μόνος σου τη συνταγή.

Εξαρτάται από τον στόχο σου. Αν θέλεις απλό μέτρημα θερμίδων, η δωρεάν έκδοση του FatSecret ή το δωρεάν Cronometer καλύπτουν τα βασικά. Αν θέλεις ανάλυση μακροθρεπτικών χωρίς διαφημίσεις και σαρωτή barcode, τότε η συνδρομή του MyFitnessPal στα 79,99 € τον χρόνο ή του Lose It! στα 39,99 € δικαιολογείται.

Σαρώσαμε πάνω από διακόσια σαράντα προϊόντα. Το MyFitnessPal αναγνώρισε τα περισσότερα, ακολουθούμενο από το Lose It! και το FatSecret. Σε προϊόντα ιδιωτικής ετικέτας υπήρχαν κενά σε όλες τις εφαρμογές, οπότε καμία δεν είναι τέλεια εδώ.

Το Cronometer είναι σαφώς μπροστά για ανάλυση μικροθρεπτικών. Δείχνει βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία ανά γεύμα με λεπτομέρεια που καμία άλλη εφαρμογή της σύγκρισης δεν φτάνει. Η καταχώριση όμως είναι πιο αργή, οπότε ταιριάζει σε όποιον θέλει σοβαρή παρακολούθηση και όχι ταχύτητα.

Οι περισσότερες εφαρμογές επιτρέπουν εξαγωγή δεδομένων, αλλά η μεταφορά ιστορικού από τη μία στην άλλη σπάνια γίνεται αυτόματα. Το MyFitnessPal και το Cronometer δίνουν εξαγωγή σε αρχείο. Πρακτικά, όταν αλλάζεις εφαρμογή ξεκινάς το ημερολόγιο από την αρχή, οπότε καλύτερα να διαλέξεις σωστά από νωρίς.

Διάλεξε την εφαρμογή διατροφής που ταιριάζει σε εσένα

Δοκιμάσαμε και τις έξι με δικά μας χρήματα ώστε να μην χρειαστεί να το κάνεις εσύ. Δες ξανά την κατάταξη, σκέψου αν θέλεις γρήγορη καταγραφή, βαθιά ανάλυση ή απλώς μια δωρεάν λύση, και ξεκίνα από αυτή που ταιριάζει στον στόχο σου. Όποια κι αν διαλέξεις, η πιο σημαντική κίνηση είναι να αρχίσεις σήμερα και να μείνεις συνεπής.

Ανοίξτε όλη την κατάταξη

Μάθετε πρώτοι όταν αλλάζουν οι τιμές

Στέλνουμε ένα σύντομο μήνυμα όταν αλλάζει μια τιμή ή προστίθεται μια νέα επιλογή στο τεστ. Όχι περισσότερο από μία φορά τον μήνα.